במידה שאינכם רואים את הסרטונים המוצגים, ניתן ללחוץ על כותרת האימון למעבר ישיר להצגת הסרטון ב youtube
אימון ליום ראשון
אלמנטים משולבים: inside, outside, וחצי סקוט.
https://www.youtube.com/watch?v=GQ8RpEoyjH0
אימון ליום שני
אלמנטים משולבים: inside, outside, round, ועמידת ידיים.
אימון ליום שלישי
אלמנטים משולבים: inside, tornado, queda de rins
אימון ליום רביעי
אלמנטים משולבים: front sweep, back sweep
אימון ליום חמישי
אלמנטים משולבים: back sweep, round, outside, monkey
https://youtu.be/fx5AVfIm1J4